Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 1 Minggu

By | Februari 4, 2016

Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 1 Minggu – Menurunkan berat badan menjadi salah satu kegiatan yang banyak dilakukan akhir-akhir ini baik oleh perempuan bahkan laki-laki. Menurunkan berat badan bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan memang tidaklah mudah, butuh perjuangan dan kerja keras. Menurunkan berat badan akan terasa lebih sulit bagi yang menginginkan berkurangnya berat badan dalam jangka waktu yang relatif singkat. 

Anda tahu berbagai program diet yang dapat dilakukan, Anda juga pasti pernah melakukan salah satu program tersebut. Pada dasarnya, program diet tidak ada yang instant, semuanya memerlukan proses, kesabaran, ketekunan dan kerja keras untuk mendapatkan hasil yang di inginkan. Selain itu, cara yang di gunakan juga harus tepat. Dalam artikel kali ini, saya akan memberikan Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu. Cara ini telah banyak di lakukan dan terbukti dapat menurunkan berat badan meskipun tidak langsung kepada berat badan seperti yang Anda inginkan. Silahkan simak !

Baca juga : 5 Makanan Sehat Untuk Tubuh Langsing

Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 1 Minggu dengan Mudah

Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 minggu

Berikut adalah tips atau cara diet yang dapat di lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu :

1. Kurangi Kalori

Kurangi kalori yang Anda konsumsi sehari-hari menjadi ½ atau ¾ nya. Ini sangat penting agar dapat menurunkan berat badan dalam 1 minggu.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Seperti yang kita ketahui bahwa air merupakan salah satu komponen terbesar yang di perlukan tubuh. Air juga memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. Dengan banyak meminum air maka perut Anda akan terasa penuh / kenyang yang lebih lama. Minum sekitar 4 sampai 5 liter air setiap hari akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang di inginkan. Ini adalah yang paling penting di antara semua tips untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu.

3. Jangan Pernah Melewatkan Waktu Makan

Melewatkan makan tidak akan mengurangi berat badan Anda! Bila Anda melewatkan waktu makan, Anda akan merasa terus tetap lapar, dan akan membuat makanan berikutnya dengan porsi lebih besar dari yang dibutuhkan.

4. Berolahraga Setiap Hari

Berolahraga akan membakar lebih banyak kalori. Untuk mengurangi berat badan lebih cepat, cobalah untuk berolahraga dua kali sehari. Anda tidak perlu melalukan gym untuk ini. Cobalah beberapa olahraga ringan seperti yoga atau apapun yang Anda suka!

5. Hindari Minuman Berkarbonasi

Hal ini benar-benar harus dihindari! Minuman berkarbonasi seperti soda telah terbukti dapat meningkatkan berat badan. OLeh sebab itu, menghindarinya akan membantu Anda mempercepat penurunan berat badan.

6. Tambahkan buah-buahan dan Sayuran dalam Diet Anda

Ganti makanan yang di goreng dan makanan ringan dengan buah-buahan dan sayuran segar. Mereka memiliki kandungan yang tinggi akan serat dan kadar air. Tak ketinggalan juga dengan buah-buahan yang kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita. Serat yang terkandnung di dalamnya akan membantu Anda memperlancar proses pencernaan.

7. Kurangi Porsi Makanan

Kurangi porsi makan Anda, jangan makan terlalu banyak karena dapat meningkatkan berat tubuh Anda. Jika biasanya Anda menghabiskan 1 porsi, maka kurangilah sedikit dan Anda bisa simpan sisanya untuk dimakan pada waktu selanjutnya.

8. Tambah Serat dan Kurangi Karbohidrat

Biarkan makanan Anda didominasi oleh serat daripada Karbohidrat. Serat dapat meningkatkan proses pencernaan dan juga membersihkan racun dari tubuh Anda yang merupakan jawaban penting untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Bila Anda makan lebih banyak karbohidrat, maka berat badan Anda akan semakin bertambah.

9. Perbanyak Mengkonsumsi Sup Sayuran Segar

Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan sup segar dalam diet dapat mengurangi asupan kalori dan dapat membantu dalam mengurangi berat badan. Ini cocok untuk Anda yang menginginkan turunnya berat badan dalam 1 minggu.

10. Hitung Kalori yang Dikonsumsi

Selalu menjaga hitungan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam sehari. Cara yang baik adalah dengan mencatat dalam buku harian Anda. Catat setiap kalori yang Anda konsumsi sebagai acuan untuk menguranginya pada waktu makan selanjutnya.

11. Pola Tidur yang Baik

Tidur malam yang baik bisa bermanfaat lebih dari apa yang kita sadari. Setidaknya Anda harus mendapatkan 8 jam tidur setiap hari. Tidur yang tepat dapat membantu dalam proses metabolisme yang tepat dan metabolisme yang baik akan membantu Anda menurunkan berat badan. Coba lakukan cara ini dalam 1 minggu kedepan, Anda pasti akan mendapatkan penurunan berat badan.

12. Tambahkan Makanan yang Kaya Protein

Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk pembentukan otot. Lemak dapat dengan mudah berubah menjadi otot ketika kita bekerja. Jadi, tambahkan dosis yang baik dari makanan yang kaya akan protein dalam diet harian Anda. Anda bisa mengkonsumsi 1 butir telur setiap hari.

13. Hindari Ngemil

Mengidam makanan dan rasa lapar adalah musuh Anda dalam menurunkan berat badan. Kebanyakan orang tidak bisa menahan keinginan makanan dan menyerah pada junk food atau camilan lain. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, maka hindarilah Ngemil! Meskipun tidak mengkonsumsi dalam jumlah yang banyak, tetapi ngemil merupakan salah satu cara yang justru dapat menaikan berat badan.

14. Hindari Makanan Berminyak

Makanan berminyak merupakan makanan yang tinggi akan kalori, maka dari itu Anda harus membatasi mengkonsumsi makanan yang berminyak. Hindari makanan seperti gorengan dan makanan lainnya yang diolah dengan menggunakan minyak atau di goreng.

15. Hindari Mengkonsumsi Kentang

Program penurunan berat badan dan diet tidak akan berhasil dengan baik jika Anda tetap mengkonsumsi Kentang. Hal ini karena Kentang kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika Anda terus mengkonsumsi kentang, maka Anda akan mengalami kesulitan dalam melakukan program diet Anda yang sukses.

16. Hindari Mentega dan Keju

Bahan makanan ini sangat kaya akan lemak. Jangan pernah menambahkannya pada menu makan Anda jika Anda ingin melihat penurunan berat badan yang cepat. Namun Anda dapat menambahkan yoghurt untuk diet Anda karena kaya akan protein dan baik untuk pencernaan.

17. Monitor Berat Badan Anda Setiap 2 Hari Sekali

Gunakan timbangan dan periksa berat badan Anda secara rutin sekali dalam 2 hari. Ini akan membantu Anda menjaga kestabilan yang baik pada penurunan berat badan Anda dan juga dapat memperingatkan Anda apabila terjadi kenaikan berat badan kembali. Jika mengalami kenaikan maka Anda bisa segera mengantisipasinya.

18. Jangan Menyimpang dari rencana diet

Jika Anda memiliki rencana diet maka tulislah dan tempelkan di dinding untuk mengingatkan Anda supaya mendapatkan hasil yang lebih baik.

19. Bantu dengan suplemen

Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, maka bantu program diet Anda dengan suplemen khusus untuk melangsingkan tubuh Anda. Pastikan suplemen tersebut memiliki keamanan dan legalitas resmi dan tidak mengandung bahan yang berbahaya.

Baca juga : 5 Diet Terpopuler di Korea

Rekomendasi

Slimming Capsule Green World

slimming capsule

Slimming capsule merupakan suplemen pelangsing herbal yang menjadi unggulan dari Green World. Salah satu perusahaan herbal terbaik dan terbesar di dunia. Dengan menggunakan 100% bahan herbal murni, dan di olah dengan menggunakan teknologi modern terstandar Internasional juga telah di pasarkan di lebih dari 20 negara di dunia. Di Indonesia sendiri, Slimming capsule menjadi pilihan utama masyarakat karena telah terdaftar resmi di BPOM RI dengan nomor registrasi POM TI. 12434717.

Informasi selengkapnya silahkan KLIK >> Slimming Capsule Green World << 

Itulah Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 1 Minggu, Share artikel ini jika infromasi yang terdapat di dalamnya bermanfaat !

Obat Cepat Hamil || Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 1 Minggu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *