Tips Melangsingkan Badan Hanya Dengan Makan Apel By Toko Acep

By | Juni 8, 2016

Tips Melangsingkan Badan Hanya Dengan Makan Apel – Makanan tertentu, seperti apel hijau, dapat membantu meningkatkan penurunan berat seseorang. Ini tidak berarti bahwa Anda harus makan apel hijau saja, tapi ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, makan apel hijau dapat berperan dalam diet penurunan berat badan yang sehat.

Tips Melangsingkan Badan Hanya Dengan Makan Apel

Tips Melangsingkan Badan Hanya Dengan Makan Apel

Secara umum, apel dapat membantu penurunan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Maret 2003 menemukan bahwa orang yang makan tiga apel sehari sebagai bagian dari diet rendah kalori mereka mendapatkan penurunan berat badan lebih dari orang-orang yang mengikuti diet biasa.

Efek Serat Dari Apel pada Berat Badan

Makanan tinggi serat dapat membantu orang membatasi risiko mereka untuk obesitas dalam tiga cara, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Nutrition Bulletin pada Maret 2007.

  • Pertama, makanan ini memerlukan lebih banyak mengunyah ini akan meningkatkan jumlah air liur yang bercampur dengan makanan sehingga membuat makanan lebih banyak dan nurtisi dari buah apel akan semakin mudah di cerna
  • Kedua, serat dapat menghasilkan keseimbangan penyerapan yang lebih baik karena makan makanan tinggi serat berarti bahwa Anda akan menyerap kalori lebih sedikit daripada makan makanan berserat rendah.
  • Terakhir, meskipun serat memakan memiliki banyak ruang, tetapi tidak memberikan banyak jalan bagi kalori, sehingga makanan tinggi serat cenderung memiliki lebih sedikit kalori. Apel adalah makanan yang relatif tinggi serat, karena memakan setiap setengah apel dengan kulitnya akan memberikan hampir 5 gram serat, dari total asupan harian 25 gram serat per hari.

Energi dalam Buah Apel

Diet yang rendah kepadatan energi atau kalori per gram makanan dapat membantu orang mengelola berat badan mereka, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada Mei 2012. Makanan rendah kepadatan energi dapat membantu penurunan berat badan karena Anda dapat makan lebih banyak makanan ini dan mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih sedikit. Ini akan membantu Adna merasa kenyang lebih lama – bahkan pada diet rendah kalori. Apel memiliki kepadatan energi yang sangat rendah, membuat mereka baik sebagai makanan penurun berat badan.

Polifenol dan Lemak Tubuh dalam Apel

Penelitian awal menunjukkan bahwa beberapa jenis polifenol yang ditemukan dalam apel dapat membantu penurunan berat badan. Polifenol adalah bahan kimia tanaman yang bertindak sebagai antioksidan, dan mereka membantu memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh dari zat yang disebut radikal bebas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Hewan Eksperimental pada tahun 2006 menemukan bahwa polifenol dalam apel ini dapat membantu membatasi lemak tubuh pada tikus. 

Apel Hijau Versus Apel Merah

Meskipun semua varietas apel memiliki nilai gizi yang sama, namun ketika membatasi risiko obesitas tampaknya apel hijau Granny Smith memiliki keuntungan di atas apel merah atau kuning seperti Gala atau apel Fuji atau Golden dan atau Red Delicious varietas apel. Apel Granny Smith atau apel hijau cenderung memiliki jumlah tertinggi jenis tertentu polifenol dan serat, yang membantu meningkatkan bakteri bersifat baik dalam usus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry pada bulan Oktober 2014. Orang gemuk cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah dari bakteri baik dalam usus mereka, yang dapat meningkatkan risiko untuk gangguan metabolisme dan peradangan.

Bentuk Apel Mempengaruhi Kekenyangan

Bentuk di mana Anda makan apel akan membuat perbedaan dalam mengisi perut, itu adalah untuk tujuan penurunan berat badan. Mengkonsumsi apel secara langsung lebih mengenyangkan daripada apel yang di jus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Appetite pada bulan April 2009. Untuk mendapatkan manfaat terbesar dari apel, makanlah sekitar 15 menit sebelum makan. Preload ini dapat membantu Anda makan mendapatkan lebih sedikit kalori selama makan, bahkan jika Anda mempertimbangkan jumlah kalori dalam apel.

Gizi Alternatif lainnya

Buah-buahan dan sayuran lainnya mungkin memiliki manfaat penurunan berat badan yang mirip dengan apel, jadi jika Anda bukan penggemar apel, jangan khawatir. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2004 menemukan bahwa umumnya meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat membatasi risiko kenaikan berat badan dan obesitas. Sayuran non-tepung seperti selada, tomat dan brokoli semua mimiliki kepadatan energi yang rendah, seperti buah-buahan, termasuk melon. Makanan yang memiliki air yang tinggi atau kandungan serat, seperti buah-buahan dan sayuran, cenderung lebih rendah dalam kepadatan energi, sementara mereka tinggi lemak atau gula termasuk banyak makanan olahan cenderung tinggi dalam kepadatan energi.

Obat Penurun Berat Badan Alami

Selain manfaat apel diatas, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi suplemen obat herbal terpecaya. Penting Anda kethui mulai dari bahan, pengolahan, perusahaan, keamanan dan juga legalitasnya. Obat penurun berat badan terbaik, terpercaya dan paling laris saat ini bisa Anda kerahui di → Obat Pelangsing Paling Laris dan Murah (Paling Banyak Dicari)

Jika Anda menyukai artikel ini silahkan bergabung bersama kami di Facebook, Twitter, atau Google+

Baca juga : 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *