Tips Sehat Menggemukan Badan

By | Agustus 23, 2018

Tips Sehat Menggemukan Badan – Tidak semua orang menginginkan tubuh yang langsing atau kurus, banyak diantara mereka yang menginginkan tubuh gemuk dan lebih berisi. Bayak cara yang dapat di tempuh untuk menaikan berat badan, namun ada yang sehat ada pula yang justru berdampak buruk pada kesehatan.

Tips Sehat Menggemukan Badan

Cara tidak sehat tentunya bisa menyebabkan efek buruk pada kesehatan tubuh baik dalam jangka dekat ataupun jangka panjang. Beberapa cara yang memiliki efek buruk adalah dengan menggunakan obat penambah berat badan kimia tanpa resep dokter dan tidak terjamin keamanan serta legalitasnya.

Selain itu, mengkonsumsi makanan secara belebihan seperti junkfood dan makanan berlemak juga tidak baik untuk kesehatan. Prosesnya mungkin cukup singkat, tapi dampak buruknya juga cukup berbahaya. Efeknya tidak akan langsung dirasakan, namun akan terlihat dalam jangka waktu panjang.

Salah satu penyakit yang paling umum dari penggunaan obat penggemuk badan kimia berbahaya dan juga junkfood serta makanan berlemak secara belebihan adalah masalah / penyakit jantung yang membahayakan. Selain itu, penyakit lainnya adalah diabetes, kolesterol tinggi, darah tinggi, jantung koroner, dan stroke.

Daripada menggunakan obat kimia, lebih baik Anda menggunakan obat penggemuk badan alami yang lebih aman. Namun saya tidak akan membahasnya sekarang. Lebih baik simak dulu Tips Sehat Menggemukan Badan dibawah ini!

Tips Sehat Menggemukan Badan

Berikut ini merupakan beberapa tips sehat menggemukan badan tanpa obat kimia berbahaya ataupun junkfood. Ini bisa menjadi rekomendasi terbaik yang tepat untuk Anda. Silahkan simak :

1. Pilih Makanan Bernutrisi Tinggi

Ingin gemuk sih boleh-boleh aja, tapi jangan sampai Anda mengorbankan kesehatan saat ini. Cara menambah berat badan atau menggemukan badan tanpa menggunakan obat bukan berarti Anda harus banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi ya.

Agar tubuh Anda gemuk tanpa obat, Anda harus banyak-banyak mengkonsumsi makanan sehat dan kaya akan nutrisi seperi buah, sayuran, dan juga kacang-kacangan.

2. Makan lebih sering namun tetap teratur

Selain makan sehat dan bernutrisi diatas, Anda juga harus menambah waktu makan Anda menjadi lebih sering daripada sebelumnya. Lima kali sehari dengan porsi makan yang sedikit lebih baik daripada tiga kali sehari dalam jumlah porsi yang banyak.

Orang kurus biasanya akan lebih cepat kenyang setiap kali mereka makan, oleh sebab itu makan lebih sering akan lebih baik bagi mereka.

Namun hal yang tidak kalah penting yaitu waktu makan harus tetap teratur. Bukan berarti waktu makan lebih banyak bisa makan kapan saja, tapi tetap teratur sebagaimana makan tiga kali sehari.

3. Konsumsi jus dan smoothies

Bukan hanya makanan saja yang dapat mempengaruhi berat badan Anda, jus juga memberikan peran penting dalam hal ini.

Jika Anda suka susu atau mungkin yoghurt, Anda bisa membuat smoothies sebagai sarapan setiap harinya.

Minuman-minuman ini dapat membantu Anda mempercepat proses menggemukan badan seperti yang Anda inginkan. Ini karena kedua minuman tersebut lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh.

4. Jangan minum sebelum Anda makan

Ketika Anda hendak makan, usahakan jangan minum terlebih dahulu. Minum lebih awal akan membuat Anda lebih cepat kenyang dan pada akhirnya akan mengurangi nafsu makan Anda.

Boleh saja minum, namun hanya seteguk saja. Hanya untuk melumasi tenggorokan agar tidak tersendak. Saat makanpun sebaiknya tidak minum, kecuali jika anda benar-benar memerlukannya.

Setelah makan, cobalah untuk tidak langsung minum. Biarkan tubuh Anda mencerna makanan secara maksimal agar penyerapan nutrisi lebih baik. Cobalah minum 20/30 menit setelah makan.

5. Berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk mengecilkan badan. Karena pada hakikatnya olahraga ini bermanfaat untuk hidup yang lebih sehat.

Banyak yang telah membuktikannya, olahraga secara rutin dan teratur justru dapat membentu menaikan berat badan. Hal ini karena setelah Anda lelah berolahraga makan nafsu makan akan meningkat. Hal ini akan jauh lebih baik jika dibarengi dengan konsumsi makanan sehat seperti yang telah dijelaskan diatas.

6. Tambahlah konsumsi kalori Anda

Setiap orang tentunya memiliki tubuh yang berbeda-beda dalam mencerna makanan ataupun menggunakan energinya. Kalori merupakan sumber energi terbaik yang digunakan tubuh.

Setiap tubuh memiliki kerbutuhan yang berbeda terhadap kalori. Jika Anda merupakan orang yang sering melakukan aktivitas, apalagi aktivitas berat, maka Anda membutuhkan lebih banyak kalori.

Anda bisa mendapat tambahan kalori dari keju, telur dadar dan sup ayam. Namun harus diperhatikan juga takarannya, karena jika terlalu banyak mengkonsumsi kalori Anda bisa terkena diabetes.

7. Ngemil sehat

Tentunya setiap orang suka ngemil kan, begitu juga dengan Anda? Nah mulai sekarang, daripada ngemil camilan yang tidak jelas lebih baik Anda siapkan cemilan sehat yang bisa membantu Anda bertambah gemuk.

Contohnya, ketika Anda sedang bekerja di kantor, Anda bisa menyiapkan buah-buahan di beja agar lebih mudah diambil ketika Anda mulai sedikit lapar sebelum waktu makan siang tiba.

Anda juga bisa menyediakan camilan secara bervariasi supaya tidak bosan. Misalnya dengan makanan lain yang kaya nutrisi seperti kacang kedelai, salad atau camilan sehat kreasi sendiri. Yang pasti jangan pernah ngemil makanan yang digoreng atau berminya untuk menghindari kadar koleterol tinggi.

8. Perbanyak minum air putih

Bukan hanya menghilangkan dahaga, air putih juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan termasuk untuk fungsional organ tubuh terutama lambung dan saluran pencernaan lainnya.

Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air putih setidaknya 2 liter/hari. Ini bukan berarti Anda harus minum dalam jumlah banyak setiap minum, hal itu justru akan membuat Anda mual bahkan muntah.

Cobalah membagi 2 liter tersebut dalam beberapa sesi. Anda bisa memulainya dengan minum 1 gelas ketika bangun tidur, kemudian sebelum berangkat kerja di pagi hari, siang hari, sore hari, ataupun malam hari. Kemudian minumlah ketika Anda mulai haus, jangan terlalu berpatok pada jumlah yang harus Anda konsumsi.

9. Perbanyak karbohidrat

Karbohidrat dapat memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh sebagai penambah berat badan. Selain nasi, banyak sumber karbohidrat lain yang bisa Anda konsumsi termasuk sinkong, kentang, ubi, gandum dan tepung.

Anda bisa membuat olahan spesial dari bahan tersebut jika Anda tidak ingin mengkonsumsinya hanya dengan cara direbus saja.

10. Cukupi kebutuhan lemak Anda

Lemak juga penting untuk tubuh sebagai cadangan energi. Selain itu lemak juga penting untuk menggemukan badan. Dengan memenuhi kebutuhan lemah, Anda akan lebih cepat menaikan berat badan.

Banyak sumber lemak sehat yang bisa Anda dapatkan, termasuk minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dll. Namun Anda harus tetap memperhatikan jumlahnya, karena yang berlebihan itu tidak baik.

11. Konsumsi susu

Susu juga cukup efektif sebagai penggemuk badan tanpa obat. Tidak hanya susu murni, Anda bisa mengkonsumsi olahan susu lain seperit yogurt, puding ataupun eskrim. Namun tetap lebih baik yang murni dan steril.

12. Konsumsi protein

Protein juga sangat penting bagi tubuh, terutama untuk pembentukan otot dan menambah berat badan. Banyak sumber protein yang bisa Anda pili seperti telur, daging, ikan maupun biji-bijian.

Namun yang terpenting adalah protein yang Anda pilih harus protein yang benar-benar bekualitas baik.

13. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus merupakan cara yang efektif untuk menggemukan badan. Makanan yang dikunyah sampai halus akan lebih mudah dicerna oleh tubuh. Dengan demikian, nutrisi akan lebih mudah diserap dan lancar disalurkan kesemua organ tubuh.

14. Jangan lupa sarapan

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas Anda. Tidak perlu banyak, sarapan secukupnya yang penting Anda mendapakan asupan energi. Anda bisa minum 1 gelas jus buah dengan tambahan 2 butir telur rebus ataupun dadar setiap hari.

Dengan sarapan, Anda tidak akan kehilagan energi sehingga tubuh bisa tetap menjani aktivitas dengan semangat sampai waktu makan siang tiba.

15. Jangan begadan

Jangan begadang kalau tiada artinya, namun sepertinya hal itu sudah tidak berlaku untuk zaman sekarang, apalagi bagi Anda yang suka main handphone dan ngegame sebelum tidur.

Mulai sekarang katakan pada diri Anda bahwa begadang adalah musuh, dan Anda harus melawannya. Banyak begadang tidak hanya buruk bagi kesehatan, tetapi juga tidak baik untuk berat badan Anda.

16. Hentikan merokok

Anda sendiri pasti sudah tahu dampak negatif dari rokok. Jika Anda perokok dan ingin menaikam berat badan, sebaiknya hentikanlah merokok mulai saat ini juga.

Merokok dapat membuat Anda sulit menaikan berat badan. Apalagi jika Anda mulai terserang penyakit karenanya.

Nah itulah tadi beberapa Tips Sehat Menggemukan Badan yang bisa Anda coba dari sekarang. Jangan terlalu terburu-buru menginginkan hasil yang signifikan. Semua butuh proses dan kesabaran. Selamat berjuang dan salam sehat selalu. Terimakasih 🙂

Jangan lupa share artikel Tips Sehat Menggemukan Badan ini jika Anda rasa bermanfaat 🙂

www.obatcepathamil.net | Tips Sehat Menggemukan Badan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *